料理一覧
| ID | 料理名 | 材料（一部） |
|---|---|---|
| 30 | 豚肉と卵と九条ネギの炒め物 |
材料（2人分） • 豚こま切れ肉 200g • 卵 3個 • 九条ネギ ... |
| 29 | 牛肉とシイタケの時雨煮 |
• 牛薄切り肉 200g • しいたけ 3〜4枚 • しょうが 20g • ... |
| 28 | ニンジンラペ |
材料 • にんじん 2本。 • 塩 小さじ1/2。 • オリーブオイ... |
| 27 | アサリとキャベツの酒粕みそスープ（冷凍むき身使用） |
材料（2人分） • 冷凍アサリ（剥き身） 100g → あさりス... |
| 26 | ニラと白ねぎたっぷりの、中華風ふわとろ卵炒め |
基本のニラ・白ねぎ入り卵炒め（2人分） ### 材料 - 卵 3... |
| 25 | スパイスチキンカレー |
🍛 基本の（2〜3人分） 材料 • 鶏もも肉：300g（ひと口... |
| 24 | 大豆粉ホットケーキ |
材料（2枚分） • 大豆粉：50g • 卵：1個 • 牛乳または豆... |
| 23 | ピーマン・万願寺唐辛子・しめじの卵炒め（和風） |
（2人分） 材料 • ピーマン：2個 • 万願寺唐辛子：2〜... |
| 22 | 完熟トマトとレンズ豆のスパイス煮 |
（2〜3人分） 材料 • 完熟トマト：2〜3個（300〜400g）... |
| 21 | ニラ・もやし・しめじの中華風卵とじ |
（2人分） 材料 • ニラ…1/2束（約50g） • もやし…1袋... |
| 20 | 豆腐 |
🍳 乾燥大豆から作る・やさしい豆腐レシピ（約2丁分） ■ 材... |
| 19 | 牛丼 |
🍚 王道の牛丼レシピ（2人分） ■ 材料 • 牛こま切れ肉 ... |
| 18 | 干し椎茸と香味野菜の和風スパゲティ |
レシピ本文 🍝（2人分） 【材料】 • スパゲテ... |
| 17 | 豚肉と野菜のジンジャーパウダー生姜焼き |
【材料】 • 豚こま肉 or 豚ロース薄切り … 250g • 玉ねぎ... |
| 16 | アサリ（冷凍）と玉ねぎの卵とじ |
材料（2人分） • 冷凍アサリ（むき身 or 殻付き）…150〜20... |
| 15 | 殻なし冷凍アサリと乾燥ほうれん草の和風スープスパゲティ |
■ 材料（1-2人分） • スパゲティ 160g • 冷凍むきアサリ... |
| 14 | レンズ豆の麻婆豆腐 |
できます。しかも かなりおいしく仕上がります。 レンズ豆は... |
| 13 | マッシュポテト |
材料（2〜3人分） • じゃがいも（男爵）… 3個（約400g） ... |
| 12 | 野菜のコンソメスープ |
材料（1人分） • ほうれん草…1/3束 • トマト…1/2個 • 玉... |
| 11 | ワンパターン朝食 |
オートミールと水煮大豆のお粥、卵，醤油 バナナ一本 スキ... |
| 10 | レタスと玉ねぎの和風りんご酢和え |
材料（2人分目安） • レタス 3〜4枚（約60〜80g） • 玉ね... |
| 9 | レタスのしんなりおひたし |
レタス ごま油 かつお節 醤油 みりん |
| 8 | クリームパスタ（生クリーム利用） |
• スパゲッティ 80g（1.6mm前後が絡みやすくておすすめ）[ ... |
| 7 | ホットケーキ |
オリーブオイル 小麦粉（できれば薄力粉）80g? ベーキング... |
| 6 | 焼きそば（パスタ、春雨） |
パスタ or 春雨 玉ねぎ ニンジン （あれば）キャベツ エ... |
| 5 | 月見うどん（つけ麺風） |
乾麺 卵 乾燥ワカメ シイタケorエノキタケorシメジ （乾... |
| 4 | ぜんざいと粒あん |
あずき900グラム（10数食分） 砂糖（甘さ控えめなので通常の... |
| 3 | きな粉 |
乾燥大豆 砂糖 |
| 2 | 完熟トマトのスパゲティ |
パスタ 完熟トマト2個 イカorエビor白身魚or鶏肉or冷凍アサ... |
| 1 | オートミールと大豆のお粥 |
オートミール 水煮大豆 乾燥ほうれん草 乾燥わかめ （あ... |