レシピ詳細
料理名
オートミールと大豆のお粥
材料
オートミール
水煮大豆
乾燥ほうれん草
乾燥わかめ
（あれば）エノキタケ、シイタケ、キクラゲ
卵
かつお節
醤油
みりん
ごま油
煎りぬか（ビタミンB1補給）
プロテイン
サンファイバー
他に、しようが（しようがパウダー）、味噌，酒粕
水煮大豆
乾燥ほうれん草
乾燥わかめ
（あれば）エノキタケ、シイタケ、キクラゲ
卵
かつお節
醤油
みりん
ごま油
煎りぬか（ビタミンB1補給）
プロテイン
サンファイバー
他に、しようが（しようがパウダー）、味噌，酒粕
レシピ本文
少量のお湯にかつお節を入れる
乾燥ほうれん草を戻す
ついで乾燥わかめを入れて戻す
水煮大豆を入れる
卵を入れる
オートミールを入れる
煎り糠を入れる
（タンパク質不足に応じて）プロテインを入れる
サンファイバー（水溶性食物繊維）を入れる（大豆等は不溶性食物繊維が多くバランスを保つ）
醤油，みりん，ごま油で味付け
乾燥ほうれん草を戻す
ついで乾燥わかめを入れて戻す
水煮大豆を入れる
卵を入れる
オートミールを入れる
煎り糠を入れる
（タンパク質不足に応じて）プロテインを入れる
サンファイバー（水溶性食物繊維）を入れる（大豆等は不溶性食物繊維が多くバランスを保つ）
醤油，みりん，ごま油で味付け